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生活習慣を見直してED改善へ

2020年05月15日

ED治療にはいろいろな種類があり、最近よく利用されているのがED治療薬を使った治療です。
さまざまな種類がありジェネリック医薬品もリリースされているので、コストを抑えながら治療することができます。
薬以外には手術や器具を使ったり、心理的な療法を行ってストレスを軽減する方法もあるでしょう。
ホルモン療法などを利用する方法もあり、以前のように手術しなくても改善することができ、自然治癒を促すことも可能です。
ED治療を行う際これらの治療の中からその人に合ったものを選択することになり、どの治療方法で行うかは医師の判断になるでしょう。
生活習慣やライフスタイルを見直すことで自然治癒に繋げたり、EDのタイプによってはさまざまな条件を考慮し、最善と思われる方法を選ぶことが可能です。

EDは生活習慣病に大きく関係していて、糖尿病や高血圧・動脈硬化などに関係しています。
生活習慣病を予防したり改善することによって、EDの予防になったり改善に繋げることが可能です。
食生活などは簡単に見直すことができ、ED予防や改善策として気軽に始めることができます。

ED予防や改善のために見直すべき項目は食事で、高カロリーの食事や塩の多い食事・高脂肪食には注意が必要です。
高カロリーの食事は高血圧や肥満、糖尿病や動脈硬化などの原因になり、特に揚げ物やラーメンをよく食べる人は注意しなければいけません。
塩の多い食事は腎機能障害や心疾患の原因になり、醤油を多く使った濃い味付けを好む人や普段からラーメンのスープを飲む人は注意が必要です。
高脂肪食は前立腺がんなどの原因になり、揚げ物などの油を多く使う食事や乳製品、マヨネーズなどに注意しましょう。

EDは男性ホルモンのテストステロンの低下から引き起こるので、日頃の食生活を改善することによってテストステロンの減りを予防することができます。
摂取した方が良い成分が亜鉛で、亜鉛が足りなくなると精巣萎縮などが生じテストステロンの分泌量がダウンします。
日頃の食事から亜鉛を積極的にとることが重要で、亜鉛が多く含まれている食材にはアーモンドや抹茶、牡蠣やあわび、豚レバーや鶏もも肉などがあげられます。

生活習慣を見直して無理のない暮らしを

EDにはいろいろなタイプがあり、例えば機能性(心因性)や器質性、混合性や薬剤性などがあり、生活習慣病と関係して発症するものやストレスが原因でEDになるものがあります。
それぞれの種類に応じて適切な治療が必要で、薬剤や器具、中には手術する人もいるでしょう。
EDを予防するにおいて喫煙と飲酒には注意が必要です。
特に喫煙は身体を壊す大きな原因になるので注意しなければいけません。
飲酒はやり過ぎないことが大切で、適量を守ることをおすすめします。
喫煙と飲酒はEDに起因すると言われていて、EDの予防や改善のために生活習慣の改善は不可欠です。
食生活はもちろん、喫煙や飲酒を見直し運動不足を解消するとED予防や改善に役立つでしょう。

運動はEDに対して効果的で血行不良を改善することが可能です。
正常な勃起にするため陰茎海綿体にきちんと血液を流すことが大切で、血行不良はEDの要因の一つでもあります。
血行不良は食生活によって引き起こされますが、筋力の低下も大きく関係します。
運動不足を解消することによって血行不良を改善することができるでしょう。

運動には勃起に欠かせない「テストステロン」の分泌を促進する効果があり、基本的に有酸素運動が効果的です。
ランニングやジョギングなどの運動はED予防や改善に効果的で、同時にストレス解消にもなります。
一週間に2.5時間以上ランニングを行う人と運動習慣がない人を比較すると、ランニングを行う人の方がEDリスクを30%ダウンすることができると言われています。
スクワット運動も下半身などの筋力を鍛えることができるのでかなり効果があるでしょう。
運動不足を解消することによってEDの予防や改善に大きく貢献します。

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