Bel İncelten Diyet ve Bel İnceltme Egzersizi

Bel İncelten Diyet ve Bel İnceltme Egzersizi
9 Ocak 2015 tarihinde eklendi, 1.118 kez okundu.

Bel inceltten diyet listesi

bel-inceltenFazla kilolusunuz, uzun süreli diyet ve egzersizlerle zayıflamaya çalışıyorsunuz. Zayıflamasına zayıflıyorsunuzda ama karın bölgeniz bir türlü incelmiyor. Böyle durumlarda depresyona girmeniz çok doğal. Ama eğer bu yazıyı okuyorsanız depresyona girmenize gerek kalmayacak. Size 32 günlük bir diyet sunuyorum. Eğer söylediklerimi yaparsanız 32 günde beliniz 13-15 sm incelecek.
Diyet boyunca şunlardan kaçınacaksınız:
1.    Tuzlu yiyecekler, tuzlu baharatlar ve çok işlenmiş gıdalar: su sodyumla tutulduğu için yani sodyum fazla su sakladığı için, fazla su almış olursunuz ve kendinizi halsiz, şişman hissedersiniz.
2.    Fazla karbonhidrat: muz, makarna, kraker, simit gibi bedeninizi yakıt depolamaya alıştırsan fazla karbonhidratlı gıdalardan kaçınmanız gerek.
3.    Gazlı yiyecekler: bazı yiyecekler sindirim sisteminizde daha fazla gaz yaratıyor. Bunlara soğan, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, brokoli, biber, kuru fasulye ve turunçgiller aittir.
4.    Şekerler: xylitol veya maltitol adlanan şeker türevleri düşük kalorili veya düşük karbonhidratlı bisküvi, tatlı enerji barı gibi ürünlerde bulunmaktadır. Sindirim sisteminiz bunları kesinlikle ememez. Bunlardan mutlaka kaçınmalısınız.
5.    Sakız çiğnemek: sakız çiğnediğinizde hava vücuduna girer. Eee tabi bu havalar nereye gider tabii ki karnınıza. Bu baskı, şişkinlik, bel kalınlaşmasına neden olur.
6.    Kızarmış yiyecekler: yağlı ve kızarmış yiyeceklerin sindirilmesi çok daha zordur. Dolayısıylada kendinizi halsiz, yorgun ve şişkinlik hissedersiniz.
7.    Bazı çiğ gıdalar: 60 gramlık pişmiş havuçla 115 gramlık çiğ havuç aynı besine sahiptir. Fakat sindirim sisteminizde daha az yer tutar. Bu yüzden de diyet zamanı pişmiş sebsezele, kuru tatlandırılmamış meyvelere, doğal meyve sularına üstünlük verin. Bu sayede sindirim sisteminiz dolmadan gerekli besin ihtiyacınız karşılanmış olacaktır.
8.    Baharatlı yiyecekler: ketçap, bayırturbu, acılı sos, sarımsak, soğan, hardal, barbekü sosu, pul biber, hindistancevizi, karanfil, karabiber, kırmızıbiber, domates sosu veya sirke mide rahatsızlıklarını yaratan asitleri oluşturur.
9.    Gazlı içecekler, alkol, kahve, çay, sıcak kakao ve asitli meyve suları: şişkinliğe neden olarak sindirim sisteminizi rahatsız eder.
Son olarak tabii ki de karın egzersizleri de ederseniz daha olumlu sonuç alabilirsiniz.

Egzersizler

Belinizi inceltmek için mekik çekebilir veya belinizi yukarı kaldıracak şekilde ayaklar aşağıda olacak şekilde hareket yapabilir ve ayakta belinizi sallayabilirsiniz. Bunun yanında bel tekeri döndürebilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yeni nesil bellona mobilya, istikbal mobilya modelleri Sayfa başına git
http://www.beyzaca.com/kneel/index.html